La pandemia por el Covid-19 no solo ocasiona problemas de salud pública y física, sino de
salud mental como consecuencia de las medidas de distanciamiento social implementadas
por la Secretaría de Salud para evitar que la enfermedad se propague, por lo que el
Sistema Estatal para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), exhorta a la población a
seguir algunas recomendaciones para llevar de la mejor manera este periodo.
La dependencia señaló la importancia de no agravar pequeñas discusiones que pudieran
surgir, para evitar que deriven en violencia. De igual forma, resaltó los beneficios de
apegarse a las rutinas: si se hace trabajo en casa, tratar de levantarse a la misma hora
como si se fuera a acudir de manera presencial y despertar a hijas e hijos como si fueran a
acudir a la escuela.
También es recomendable mantener los horarios para tomar los alimentos y no irse a
dormir más tarde. Es aconsejable llevar una práctica de movimiento físico o ejercicio,
además de una alimentación sana, variada y suficiente. De igual forma se debe hacer uso
positivo del internet, consultar rutinas de ejercicio, lectura y otras actividades que se
están ofreciendo, para acercarse a la recreación mientras se deba permanecer en casa.
Por su parte, el Instituto Temazcalli también indicó que la contingencia puede ser la
ocasión para realizar arreglos o cambios en el hogar que no se habían realizado, y que
además de aprovechar el tiempo en casa, generará una satisfacción de logro personal,
muy importante para la salud mental.
En lo relativo al riesgo de adicciones, se reconoce que el confinamiento puede ser propicio
para que se incremente el consumo de sustancias, tales como el alcohol o el tabaco.
Asimismo, quienes ya se encontraban en un tratamiento de rehabilitación, en caso de
requerir apoyo comunicarse vía telefónica con su terapeuta. Es fundamental seguir
tomando los medicamentos tal como están indicados en la receta, porque en estos
momentos pueden elevarse los niveles de ansiedad o depresión, y no es saludable
incrementar su consumo.
El Instituto Temazcalli también recomendó no exponerse de manera excesiva a noticias. El
miedo y la preocupación son naturales en esta situación, por lo cual es bueno reconocerlo
y hablar de él, las personas adultas deben intentar mostrar sus emociones a niñas, niños y
adolescentes, pero a la vez mostrar que están protegiendo a la familia, al quedarse en
casa y aplicar las medidas preventivas
Finalmente, el organismo indicó la importancia de mantener la comunicación en el hogar y
preservar la calma para evitar que se generen situaciones de violencia. También es buen
momento para comunicarse con amistades, familiares y de considerarse necesario con
una profesional, para recibir atención psicológica. Otra alternativa es practicar estrategias
de atención plena o meditación.
Cabe señalar que, aunque la atención directa está suspendida temporalmente en el
Instituto Temazcalli, tal como lo ha instruido la Presidenta de la Junta Directiva, Lorena
Valle Rodríguez, se mantienen activas las vías telefónicas 444 814 76 80 y 444 812 61 96,
en donde se toman datos de contacto a quienes solicitan servicio, para que
posteriormente personal especializado se comunique.
Asimismo, es importante recordar que los Servicios de Salud tienen la línea 800 911 20 20
disponible, para brindar apoyo profesional en salud mental.
